抜け毛対策
抜け毛対策
あなたはこのまま頭皮が薄くなっていくのをただ待っているだけですか？
抜け毛の原因をなくして、心身頭皮共に健康を維持しましょう。
◆バランスの良い食事
髪を構成するアミノ酸の素はタンパク質です。ｌ
肉や魚、卵などの動物性タンパク質はアミノ酸が高く効率は良いのですが、採りすぎると内臓諸器官に脂肪を付けるほか、血管や血液の質を悪化させる要因にもなります。
タンパク質を採るには、豆腐や大豆製品、玄米やイモ類などの植物性の食品を食べることが好ましいでしょう。
ファーストフードやコンビニで食事ばかりだと鉄分が不足しがちです。
鉄分は血液が酸素を運ぶために大切なものですので、しっかり鉄分補給をしましょう。
髪の為には、欠かせない物質を含むのが緑黄色野菜です。
野菜は生の状態よりも。茹でたり炒めたりすることで多くの量を採ることができます。
バランスの良い食事を心がけてみてはいかがでしょう。
◆適度な運動
運動不足は全身の機能を低下させます。新陳代謝が活発に行われず、各器官の動き
鈍って、髪に良いとは言えません。
駅と自宅の往復やお散歩がてらにちょっと足を伸ばして、毎日30分以上のウォーキングなどの軽い運動をすることが良いですね。
◆十分な睡眠
皮膚の細胞は、夜の10時から深夜2時ごろにつくられているといわれています。
しかし血液がうまく循環しなければ、その細胞生成にも影響を及ぼします。
睡眠不足が続くと、脳細胞の疲労を回復することができずに内臓障害が出たり、血液の状態が悪くなってしまいます。昼は活動して夜は眠る、というリズムを崩さないようにしたいものです。
◆ストレスを溜めない
ストレスは身体ばかりではなく毛根にも良くありません。
気分転換も兼ねて、毎日リラクゼーションタイムを持つなど、ストレスを溜めないようにすることが大切です。
以上、抜け毛の対策として挙げたものは、美容や健康の面でも常に必要とされていることです。
体に良くないことは髪にも良くない。生活習慣を変えて持続していけば一石三鳥です。